الصحة

6 أسباب صحية لتناول المانجو

6 أسباب صحية لتناول المانجو


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المانجو لذيذة ، وهذا سبب وجيه للغاية لتناولها. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأسباب الجيدة الأخرى التي تجعلك تضعها في قائمة التسوق الخاصة بك وتناولها قدر المستطاع.

في هذه المقالة ، سوف نشارك 6 أسباب رائعة تجعلك تأكل الكثير من المانجو على مدار السنة!

# 1 - حافظ على انتظامك وتجنب سرطان القولون

المانجو مليء بالألياف! في الواقع ، ستحصل على ما يقرب من 2.5 جرام من الألياف لكل كوب من المانجو تأكله.

لهذا السبب ، إذا قشرت المانجو ووجدت أنها خيطية جدًا ، فلا يجب أن تعتقد أن هناك شيئًا خاطئًا بها.

الخيط هو صفة طبيعية في المانجو ، وهو مؤشر على وجود الكثير من الألياف.

يساعد الحصول على الكثير من الألياف في عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ، وهذا هو أساس الصحة الجيدة.

إذا كنت لا تستطيع حقًا تحمل المانجو الخيطي ، فحاول ترك المانجو ينضج أكثر قليلاً قبل أن تأكله.

# 2 - زيادة جرعتك اليومية من فيتامين سي الطبيعي

المانجو أيضًا مليء بفيتامين سي ، وكما نعلم جميعًا ، فهذا شيء جيد جدًا بالفعل!

تحتوي حصة المانجو على حوالي 60 مجم من فيتامين سي وهذه إضافة جيدة إلى حصتك اليومية.

لا تحتوي المانجو على الكثير من فيتامين سي مثل البرتقال والجريب فروت ، لكنها تحتوي على كمية كبيرة وهي بالتأكيد تستحق الذكر!

3-فيتامين أ ضروري لبناء عظام قوية

بالإضافة إلى C ، تحتوي المانجو أيضًا على جرعة صحية من فيتامين (أ) الضروري للرؤية الجيدة وعظام قوية.

هذا هو السبب في أن المانجو تقدم وجبة خفيفة ممتازة لنمو الأطفال.

# 4 - احصلي على بشرة وشعر وأظافر رائعة والمزيد

حمض الفوليك هو عنصر غذائي مهم آخر موجود في المانجو.

حمض الفوليك هو فيتامين ب ، ويوفر العديد من الفوائد الصحية. عندما تحصل على كمية كافية من حمض الفوليك ، يمكنك تجنب بعض أنواع فقر الدم وعلاجها.

حمض الفوليك ممتاز أيضًا للبشرة والشعر والأظافر. كما أنه ممتاز لحماية صحة الجنين وتعزيزها.

إن تناول كوب واحد من المانجو كل يوم سيوفر لك ما يقرب من ربع كمية حمض الفوليك التي تحتاجها.

# 5 - المعادن من مصادر طبيعية هي الأفضل

بالإضافة إلى الفيتامينات ، تحتوي المانجو أيضًا على كميات كبيرة من المعادن الأساسية.

بالنسبة لاستهلاك الحديد والبوتاسيوم الطبيعي ، ليس هناك خيار أفضل.

الحديد ضروري لدعم خلايا الدم الحمراء في حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. تذكر أن الأطباء يوصون بالحصول على الحديد من مصادر طبيعية بدلاً من مكملات الفيتامينات.

البوتاسيوم مهم جدًا لتنظيم عمل عضلاتك وقلبك وأعصابك.

# 6 - يمكنك الاستمتاع بالمانجو على مدار السنة

سبب آخر رائع لتناول المانجو على مدار السنة هو أنه يتجمد جيدًا!

يمكنك شراء المانجو في الموسم بتكلفة منخفضة وتقطيعها ببساطة وإغلاقها في أكياس الفريزر ووضعها في الفريزر.

عند القيام بذلك ، يكون لديك مانجو طازج للاستمتاع به على مدار السنة في العصائر أو كحلوى مجمدة لذيذة بمفردها.

من السهل ملاحظة أنه بالإضافة إلى النكهة اللذيذة ، هناك الكثير من الأسباب الرائعة لتناول المانجو.

تأكد من مراقبة أفضل الأسعار في الموسم وتخزين التغذية الممتازة طوال العام.


شاهد الفيديو: كوب واحدمنه ينظف الكبد والجسم من السموم سيجعل كبدك جديد وستبدو بصحة أكبر إبدأ في تناوله وانظرالمعجزة (يونيو 2022).